Медитерански тестенини ??
Рибата (вклучително туната и сардината) е здрава храна која му овозможува на организмот омега-3 масни киселини. Во овој случај ви приготвив тестенини со туна и уште некои интересни состојки. Само една напомена, поради количината на жива во туната, препорачлива доза на туна за еден човечки организам во текот на еден месец е максимум 6 просечни оброци. Значи, иако е превкусен овој рецепт, после него пробајте и други без туна :)
Порции:
4
yield(s)
Подготовка:
10
мин.
Готвење:
20
мин.
Вкупно време
30
мин.
Состојки
-
500
g
интегрални тестенини
-
2
конзерви туна
-
1
кромид
(сецкан)
-
1
млад кромид
(сецкан)
-
2
чешниња лук
(сецкани)
-
70
g
несолени маслинки
(сецкани)
-
150
g
пченка
(конзерва)
-
50
ml
теријаки сос
-
1
tbsp
сушен босилек
-
1
tsp
свеж магдонос
-
1
tsp
сол
Инструкции
-
Тестенините ги вариме во еден сад, а во друг го истураме маслото од туната и таму ги пропржуваме кромидот и лукот до степен на омекнување.
-
Ги додаваме пченката, маслинките и теријаки сосот и динстаме 10 минути.
-
Сосот го истураме во садот со веќе сварените и процедени тестенини, посолуваме по вкус и додаваме сушен босилек и свеж магдонос.
-
Ги мешаме тестенините со сосот за убаво да се соединат и ова вкусно јадење е подготвено за дегустација.